| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
| 松仁 | 克 | 159千卡 | 530千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 238千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 610克 | 肉松炒冬瓜热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡,相当于打字295分钟消耗的热量90 | |||||
1、食材：冬瓜、肉松和松仁。
2、将冬瓜子洗干净，去皮，切条。
3、将松仁洗净，放入锅中，煸炒至熟。
4、原锅倒入适量的橄榄油。
5、放入冬瓜，煸炒一会。
6、倒入适量的鱼露。
7、倒入适量的上汤。
8、焖煮三分钟。
9、揭盖，放入肉松。
10、将松仁回锅。
11、炒匀，即可关火上碟。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、抗癌、消肿利湿等功效；可与五花肉、口蘑、平菇搭配；与鲫鱼、醋、红螺相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有延缓衰老、健脾通便、抗衰老等功效；可与枣、枣（鲜）、洋葱搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、滋肝阴、补肾气等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
