| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 香辣鸡米花热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于摩托艇运动415分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡腿去骨，然后切成小块
2、加入烤肉料拌匀腌制3小时以上。
3、面粉一碗，鸡蛋打在碗里。面包糠倒入碗里
4、鸡肉在面粉里滚一下，让鸡肉均匀蘸上面粉。
5、放在蛋液里滚一下，然后再滚上面包糠。全部鸡肉滚上面包糠。
6、油烧至6成热，转小火，放入鸡肉炸。
7、小火炸至金黄捞起
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、健脾胃、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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