喜好烧的热量/卡路里_喜好烧的做法

1、芋头洗净，放入蒸锅蒸熟，去皮压成泥状。
2、卷心菜、青红椒、洋葱切丝备用。
3、面粉加水调成比较稀的面糊，加入芋头泥，调入油、盐、黑胡椒粉，拌匀。
4、最小号的平底锅，净锅中倒入面粉糊，小火煎至底部和四周定型。加入卷心菜和洋葱丝，再往中间打入一个鸡蛋，把鸡蛋蛋黄戳破。小火煎3、4分钟，蛋液大概定型，撒上少许红椒丝，再往上面均匀倒入面糊。小火煎5分钟至上层的面糊也差不多定型。
5、准备另一口平底锅，将刚才那个小锅中的煎饼翻入另一口平底锅中，继续小火煎至下面完全定型。

芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒防癌、增强免疫力、帮助消化等功效；可与芹菜、肥牛、猪瘦肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗氧化、防癌等功效；可与猪肉、西红柿、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、延缓衰老、降血脂等功效；可与苹果、松子、苦瓜搭配；与蜂蜜、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、青椒、牡蛎搭配；与茶叶、鹅肉、味精相克，同食可能会引起不适；

喜好烧的热量和减肥功效