| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 757克 | 百变梨汁汤圆热量/卡路里1355千卡 | |||
 热量1355千卡,相当于跑步169分钟消耗的热量480 | |||||
1、梨切丁。
2、将梨榨成汁。
3、取一些糯米粉和一点糖粉，用梨汁将糯米粉和糖粉揉成团。
4、用面团做出各种样子的汤圆。
5、下锅煮汤圆，煮至汤圆浮起来就熟了。
6、盛出汤圆，在汤圆上撒一些白砂糖和梨丁即可。
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、养血生肌、防癌等功效；可与猪肺、核桃、蜂蜜搭配；与帝王蟹、大闸蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补血、舒筋活血等功效；可与桑葚、百合、枣搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、润肺生津、保肝解毒等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、调整胃肠道、除口臭等功效；
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