多味蚕豆饭的热量/卡路里_多味蚕豆饭的做法

1、将材料切碎，备用，还有肉香菇切丁，没有拍照，忘记了
2、将少量油放入锅中，将肉放入翻炒(五花肉油少放，瘦肉需要多一点)，加入盐，先让肉入味，再加入香菇丁，翻炒依次加入盐，料酒，鸡精，糖耗油。
3、将大米洗净将炒好的肉料翻入大米中，
4、再将图1的材料放入大米中。搅拌，现在可以根据个人的口味加入辅料，水这要没过材料多一点就可以了，水不要过多，太多了烧出来没有较劲就不好吃了。(要考虑所用大米的吸水量)
5、放入电饭锅中，按平时的烧饭烧熟就可以了！很简单吧！

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、帮助消化、除烦渴等功效；可与绿豆、黑豆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

蚕豆的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有健脑、抗癌、降低胆固醇等功效；可与枸杞子、枸杞、白菜搭配；与红螺、冬笋、海螺相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、防癌、预防佝偻病等功效；可与花菜、荸荠、猪肉搭配；与基围虾、河蟹、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、抗癌等功效；可与莴笋、狗肉、鳕鱼搭配；与猕猴桃、山楂干、红枣相克，同食可能会引起不适；

多味蚕豆饭的热量和减肥功效