虾仁茄汁意面的热量和减肥功效

1、用1/2小勺辣椒粉、2大勺橄榄油和3/4小勺盐稍腌虾仁后，平铺一层与不沾锅煎，煎至一面易稍微焦黄，期间不要翻动

2、离火，翻搅，倒入白兰地；

3、待白兰地稍热后，锅放回火上（高火）；

4、嚓一根火柴，点燃白兰地，轻轻晃动，待白兰地燃尽、火苗消失；出锅装盘、备用；

5、锅凉后，低火，锅内加3大勺橄榄油，炒香蒜末（留大概1大勺蒜末，稍后用）；

6、再倒入剩余的辣椒、盐、糖、西红柿和干白葡萄酒，锅开后，炖煮8-10分钟；

7、倒入余下的蒜末、虾仁和意大利芹，再炖煮1分钟左右，或直到合适的浓度；

8、倒入余下的蒜末、虾仁和意大利芹，再炖煮1分钟左右，或直到合适的浓度；

9、拌入1/2杯上面炖好的西汁（不带虾仁）和大约3大勺面汤到热面里，拌匀；

10、装盘后，浇完整虾仁茄汁汁在面上；最好，再撒些切碎的意大利芹