| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 626克 | 炒方便面热量/卡路里1269千卡 | |||
 热量1269千卡,相当于干农活159分钟消耗的热量480 | |||||
1、先把面放进滚水中煮一下 捞出沥干 鸡蛋打散放几颗（一点点就好）盐 青菜 方肠切条
2、放油 油热后倒入蛋液 用锅铲稍微切出块状 盛出备用
3、锅里补些油 热后放方肠 青菜炒 在放面 面会结住你要打散稍炒几下后放前面炒好的鸡蛋和约2-3勺黄豆酱 我用海天的 是湿的黄豆酱 然后炒开
4、最后盛出 基本上黄豆酱放过就不要放盐了 够咸了 可以搭配一碗紫菜汤。哈哈
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾、养胃、益肾等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与干辣椒、小米面、北极虾搭配；与鹅肉、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有美白护肤、养颜、促进骨生成等功效；
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