| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 506克 | 尖椒炒藕丁热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于贴墙纸99分钟消耗的热量180 | |||||
1、葱姜蒜切好，备用
2、莲藕和青椒切丁
3、锅中放油，油七分热时放入花椒，干辣椒丝葱姜蒜爆香
4、放入青椒，炒出青椒的香味
5、放入莲藕翻炒
6、放入酱油，老干妈，糖翻炒
7、快熟时放入盐，鸡精，出锅。
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、驱寒、开胃消食等功效；可与娃娃菜、鳕鱼、花菜搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、养血补益、生肌等功效；可与鳝鱼、牛蒡、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
