| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 竹报平安热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于芭蕾舞6分钟消耗的热量288 | |||||
1、速冻用微波炉解冻
2、开始焯下
3、冷水再次浸下
4、加入各种调料
5、摆盘装饰下
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、提高机体代谢能力、降血压等功效；可与苦瓜、大花蟹、黑木耳搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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