| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 酸菜 | 克 | 37千卡 | 14千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 599克 | 煎豆腐热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于深蹲78分钟消耗的热量240 | |||||
1、豆腐切小快
2、豆腐沾一下鸡精粉.然後再炸一下
3、准备好小菜一包
4、豆腐下锅炸
5、记住要不断的翻一下豆腐.直到焦焦的
放入一点酱油.一点糖.熬一下
6、放入一点小菜.上桌
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、补脾益胃、治疗高血压等功效；可与鱼、瓠瓜、明虾搭配；与竹笋、葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
酸菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、促进血液循等功效；可与白鸭、老鸭、鸭子搭配；与柿饼、柿子饼、青梅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、提鲜、增进食欲等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、促进食欲、止痒消肿等功效；
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