| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋艿 | 克 | 251千卡 | 79千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 红薯淀粉 | 克 | 508千卡 | 332千卡 | ||
| 总量 | 996克 | 金玉满堂三色芋圆汤热量/卡路里1223千卡 | |||
 热量1223千卡,相当于抹水泥408分钟消耗的热量180 | |||||
1、芋艿、红薯、紫薯( ^ω^ )洗净、切块、蒸熟
2、去皮、捣碎( ^ω^ )筛粉、揉团
3、快成功哩（≧≦）搓成颗颗小圆儿
4、入锅、煮熟(((o(*▽*)o)))加糖、开吃
芋艿的热量79千卡（每100克）；具有解毒防癌、促进消化、增强免疫力等功效；可与猪瘦肉、肥牛、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、益气力、减肥等功效；可与水芹菜、排骨、糙米搭配；与鸡翅、鸡肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抗衰老、瘦身等功效；可与排骨、牛奶、莲子搭配；与圣女果、河蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
红薯淀粉的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、治疗便秘、治便秘等功效；
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