火腿芝士蛋卷的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、养血发胎等功效；可与黄豆、苋菜、西红柿搭配；与雪莲果、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、预防心血管疾病、增强抵抗力等功效；与羊骨、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、萝卜、蘑菇搭配；与甘草、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；