| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 深海鳕鱼条热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于漂流48分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料。
2、鳕鱼用干布吸干水分。
3、切成条状。
4、用腌料腌制20分钟。
5、均匀的裹上面粉。
6、裹上鸡蛋液。
7、裹上面包糠。
8、放入烤盘上。
9、放入预热好的烤箱中200度15分钟左右。
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、降血糖、活血祛瘀等功效；可与辣椒、茶树菇、姜搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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