| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 6228千卡 | 692千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 969克 | 腊肉米饭热量/卡路里6327千卡 | |||
 热量6327千卡,相当于爵士乐健身操1054分钟消耗的热量360 | |||||
1、腊肉900克，鸡蛋一个
2、蒸好米饭，将腊肉翻炒。
3、将米饭和鸡蛋一起炒。
4、出锅了！
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、预防癌症等功效；可与羊排、肥牛、桂圆肉搭配；与消炎片、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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