| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 泰国香米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 589克 | 山药肉末粥热量/卡路里1517千卡 | |||
 热量1517千卡,相当于打猎303分钟消耗的热量300 | |||||
1、山药去皮切成片，肉末中加少许淀粉拌匀，葱切葱花，姜切末备用
2、将大米洗净放入锅中用大火煮开后转中火继续熬
3、大米熬到9分熟的时候就可以加入山药片，肉末，姜末搅拌均匀在熬大概15分钟左右关火在加少许盐和几滴香油~
4、起锅吃的时候在撒上葱花即可~
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有和五脏、止烦、止泻等功效；可与黑米、绿豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、痈肿、益胃补肾等功效；可与燕麦、芥蓝、芝麻搭配；与鲤鱼、胡萝卜、油菜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、生津液、补虚等功效；可与白菜、圆茄子、丝瓜搭配；与菠菜、红豆、梨相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
