| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 724克 | 鲜肉汤圆热量/卡路里1204千卡 | |||
 热量1204千卡,相当于攀岩109分钟消耗的热量660 | |||||
1、所有材料。
2、里脊肉剁成肉茸。
3、韭菜切成幼小粒状。
4、肉茸，韭菜末放碗中调下调味料。
5、拌均匀成馅料。
6、糯米粉加适量的水拌成团。
7、把团分2份搓成条壮。
8、再切成适量大小的面团搓圆。
9、把团压扁，中间略凹。
10、在凹处放少许的馅料。
11、封口再搓圆。
12、锅中烧开水，放下鲜肉汤圆煮至浮起即可。
13、【鲜肉汤圆】
14、煮个高汤，放些杂菜蘑菇再加入鲜肉汤圆，美上加美！！（原谅我今天偷个懒，就不做汤了）
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、止渴、延年益寿等功效；可与枣、桂花、莲藕搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、肾虚阳痿、润肠通便等功效；可与牡蛎、明虾、墨鱼搭配；与牛里脊、菠菜、白酒相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
