| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 养心安神米糊热量/卡路里1162千卡 | |||
 热量1162千卡,相当于操作387分钟消耗的热量180 | |||||
1、用豆浆机的量杯量取1/2杯的莲子
2、1/5杯的花生
3、可将莲子和花生一起浸泡一个晚上
4、黑米1/2杯，浸泡一个晚上
5、浸泡后，将莲子弄成黄豆般大小
6、将十颗红枣清洗去核，掰碎
7、将花生，黑米，莲子，红枣一起放入豆浆机中，加入足量的水，按米糊功能键即可
8、榨好后，可加入冰糖食之
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、健脾养胃、预防动脉硬化等功效；可与红豆、莲子、绿豆搭配；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、润肺止咳、润肺等功效；可与黄豆、苦菊、鲤鱼搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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