银耳汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、补肾、润肺等功效；可与枇杷、莲子、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、尿频、降血糖等功效；可与杜仲、芝麻、乌鸡搭配；与鹿肉、鲤鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；

桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有御寒、补心脾、健忘等功效；可与莲子、大米、橘子搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延长寿命、滋肾等功效；可与决明子、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、降血压、养心安神等功效；可与腰果、银耳、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；