什锦八宝饭的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、止虚汗、止汗等功效；可与鸭肉、乌鸡、桑葚搭配；与苹果、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心润肺、益智健脑、滋补等功效；可与鹿茸、木瓜、小米搭配；与虾皮、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；

红薯干的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗癌、增强免疫力等功效；可与糙米、排骨、米面搭配；与螃蟹、鸡胸肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、护肠、补血气等功效；可与山药、枸杞子、糯米搭配；与虾、螃蟹、海鲜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、补脾止泻、抗癌等功效；可与花生、山药、百合搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；