| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 番茄肉酱意面热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于太极拳40分钟消耗的热量240 | |||||
1、锅内加水，待水沸腾下意大利面，大约煮10分钟；捞起置于凉开水，待降温后沥去水，加适量油，拌匀待用。
2、番茄洗净后切丁；肉糜加盐、胡椒粉腌制入味。
3、将意面入微波炉加热三分钟。（容器记得加盖；加热过程中同时进行步骤4）
4、锅内入油，下腌制好的肉糜翻炒至变色；下番茄丁；加两大勺意面酱及芝士片（可以将芝士片撕碎，以便快速融化）待沸腾，将酱汁淋在加热过的意面上即可。
5、如果有芝士粉，最后撒上一些，就画龙点睛了……
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、养阴凉血、增强免疫力等功效；可与芥蓝、圆白菜、山楂搭配；与鱼干、石榴、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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