| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | ||
| 圆糯米 | 克 | 988千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 香蕉葡萄粥热量/卡路里1214千卡 | |||
 热量1214千卡,相当于跑步152分钟消耗的热量480 | |||||
1、将香蕉剥皮，切成小丁；葡萄干洗净；熟花生去皮后用刀剁；圆糯米洗净后用水浸泡1小时。
将锅置火上，放入清水和圆糯米，大火煮开后，转小火熬煮1小时左右。
将葡萄干，冰糖放入粥中，熬煮20分钟后加入香蕉丁，花生碎即可。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、痔疮、治热病烦渴等功效；可与牛奶、冰糖、燕麦搭配；与红薯、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、暖肾、补血气等功效；可与糯米、蜂蜜、橙子搭配；与龟、虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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