奶香红薯派的热量/卡路里_奶香红薯派的做法

1、红薯洗净，削皮，放入微波炉预热两分钟。然后拿出来切丁，再放入微波炉里高火五分钟，（用微波炉碗，防止表皮变硬）
2、将面包撕成小块，微波两分钟，老化它成半老徐娘。稍微洒几滴水，要保持韧劲
3、鸡蛋，淡奶油，白砂糖，葡萄干扔到一起，搅匀。再把面包倒进入，这时这盆不明混合物应该是像是面包在家洗半身浴的，带面包出门游泳的同学记得主动倒掉点汁
4、等红薯丁软了之后，把它们搓团压扁，铺在一个稍微有点深度的盘子上，微波一分半使表皮变硬
5、把那一堆混合物倒上，扔进微波炉中火三分钟。三分后打开看一下，那个叉子撮撮，这时候应该面包不能移动了，但是蛋汁还能拉出丝。如果看见有起膜状物的话，果断破了它。接着在中火两分钟，最后结果应该是类似葡式蛋挞的软度。

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、减肥、抗衰老等功效；可与排骨、大米、猪小排搭配；与河蟹、梭子蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和血、益精气、除热等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、保护肝脏等功效；可与西红柿、小米、肥牛搭配；与茶叶、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、降低胆固醇、缓解神经衰弱等功效；可与枸杞子、虾仁、山药搭配；与虾、骆驼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

奶香红薯派的热量和减肥功效