| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 紫薯芝麻热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡,相当于打桌球221分钟消耗的热量150 | |||||
1、紫薯洗净，去皮，蒸熟后，碾成尼状
2、用手揉成小球球《可以根据自己喜好决定大小》
3、另起锅把芝麻放入炒熟，要小火注意别糊了：芝麻出了香味就可以了，把熟的芝麻用捣蒜的那个东西碾碎，就可以啦《闲麻烦超市应该有卖现成的》
4、最后把揉成球球的紫薯放到芝麻里滚滚就好大功告成了！?﹏?
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗癌、增强免疫力等功效；可与米面、水芹菜、牛奶搭配；与香蕉、梭子蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补血明目、祛风润肠、益精血等功效；可与桑葚、梨、山药搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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