| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 奶香土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于游泳38分钟消耗的热量360 | |||||
1、将土豆蒸好，剥皮
2、把火腿和香菜切成末
3、土豆蒸好，放在保鲜袋里碾碎。
4、土豆泥加牛奶和食盐
5、最后把火腿和香菜放入土豆泥中搅拌。可以把土豆泥做成团子或者饼
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾、益气等功效；可与黄瓜、牛肉、豇豆搭配；与螃蟹、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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