金玉满堂八宝饭的热量/卡路里_金玉满堂八宝饭的做法

1、首先把红枣切半去核，葡萄干洗干净。大碗的碗内壁抹上猪油。碗底按自己的喜好铺上干果，再铺上一层提前蒸熟的糯米。
2、然后紫薯泥放在糯米上面外围（其实是紫薯就剩下这么多了，嘿嘿）
3、中间放山药泥。
4、然后是糯米，再铺上煮好的红豆，其中一部分碾成红豆泥，最后是薄薄的糯米收尾。
5、放蒸锅里大火蒸半小时，晾一会儿，用大的盘子放在碗上倒扣过来。
6、小心的拿掉碗。
7、锅里放水和糖烧开糖化了以后撒桂花略煮勾薄芡浇上。
8、横截面。PS：糯米须提前泡几个小时，用手指能碾碎就可以了。蒸到八九分熟就好，可以拌入猪油和糖，我觉得腻只放了一点点糖。同样山药泥红豆泥紫薯泥都可以根据自己的口味拌入糖。我是临时兴起做八宝饭的念头的，用的大都是厨房里的边角余料，时间也匆匆，做的粗糙请多原谅哦！(^_^)
桂花是金色，糯米色如玉，所以我叫它金玉满堂。
“末日”刚刚过去，祝大家在以后的日子里福气多多，金玉满堂！*^_^*

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、提高免疫力、强肾阳等功效；可与大米、猪排、排骨搭配；与大闸蟹、鸡肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、健胃、降血糖等功效；可与鸭肉、鲤鱼、粳米搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、白带多、强健机体等功效；可与白果、燕麦、乌鸡搭配；与鹿肉、香蕉、荞麦米相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、舒筋活血、止渴等功效；可与葡萄、香瓜、桂花搭配；与鸡胸肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

金玉满堂八宝饭的热量和减肥功效