杂粮养身粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、预防高血压、催乳等功效；可与南瓜、黑米、枣搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、防癌、健脾胃等功效；可与杨桃、板栗、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、预防骨质疏松、滋养阴血等功效；可与核桃、冬瓜、薏米搭配；与虾皮、牛奶、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有补养心脾、健脑安神、安眠等功效；可与莲子、小米面、百合搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、滋补肝肾、延长寿命等功效；可与青蟹、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；