蛋包饭的热量/卡路里_蛋包饭的做法

1、适量油将切好的土豆丁和胡萝卜还有青豆下锅。翻炒一会儿加盐和十三香。加米饭，如果米饭较干或较硬不容易炒散，可以在锅中间留出一点空地加少量的水，然后盖上锅盖闷半分种即可。最后加一些韩国辣酱，依个人口味而定。另起一个不粘锅将打散的鸡蛋慢慢倒入锅内并且缓慢转动锅，注意要小火，一般一个鸡蛋就可以摊一张鸡蛋饼了。剩下的就是装盘啦！我第一次做，饼摊小了～哈哈

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗衰老、利水消肿等功效；可与豆角、黄瓜、肥牛搭配；与螃蟹、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、胃肠蠕动等功效；可与鲈鱼、黄豆、西兰花搭配；与茄子、白酒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与香椿、基围虾、百合搭配；与鹅肉、糖精、桔子相克，同食可能会引起不适；

蛋包饭的热量和减肥功效