| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 665克 | 水煎茄合热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于买东西74分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先把韭菜和茄子洗干净；韭菜控干水，茄子切夹片，就是第一刀切下去要留一点茄子，不要切到底，让它成为茄夹，就像肉夹馍的馍一样。
2、其中两个鸡蛋打散，在锅里炒成碎蛋，待用。
3、韭菜切成小丁儿，放在小盆儿里，再放上刚才炒的鸡蛋碎，在打入另外两个鸡蛋。
4、最后放一点十三香，椒盐（没有的可不放），一点点五香粉，一点点盐，拌匀。
5、办完就要往茄夹里填馅儿了，把拌好的韭菜馅儿快速塞进茄夹里，因为拌好的韭菜馅很容易出水，所以要速度。
6、下面就要煎了，叫水煎但是不用水，锅里放油，把茄合放进去，盖一下锅盖，半分钟后翻面，要用中小火或小火煎，等到两面都有点微糊的感觉后就可以出锅了。
7、放在盘里淋上醋和一点味达美，开吃吧，香而不腻！
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治胃癌、抗衰老、健脾等功效；可与兔肉、菠菜、排骨搭配；与河蟹、螃蟹、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、补肾温阳、散瘀等功效；可与虾、猪血、海虾搭配；与蜂蜜、虾皮、牛排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、预防癌症等功效；可与北极虾、荠菜、玉米搭配；与鹅蛋、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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