| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 雪蛤 | 克 | 15千卡 | 152千卡 | ||
| 总量 | 298克 | 冰糖木瓜炖雪哈热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡,相当于滑水23分钟消耗的热量360 | |||||
1、先把雪蛤用凉水泡5个小时左右，泡开后去杂质；木瓜去皮去籽切块，我有点怕雪蛤的腥味，所以放上一片姜，隔水炖，大火炖半小时，转小火炖1小时，放入冰糖，即可
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、补充营养、抗癌等功效；可与狗肉、红枣、蘑菇搭配；与虾、基围虾 、海虾相克，同食可能会引起不适；
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴润肺、平肝养胃、补肾益精等功效；
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