蜂蜜银耳水果羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补肾、延年益寿等功效；可与枸杞、墨鱼、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降低胆固醇、增强体质等功效；可与杏、酸奶、蛋黄搭配；与青蟹、梭子蟹 、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、促进消化、健脾等功效；可与玉米、山楂、橙子搭配；与猪排、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、减肥等功效；可与咸菜、黄鱼、香蕉搭配；与紫甘蓝、糯米、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、促进消化等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与鸡蛋、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；