| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 紫薯热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡,相当于瘦身操31分钟消耗的热量354 | |||||
1、紫薯洗净
2、大个的切开
3、放入可以预约的电高压锅，放适量的清水，不应超出紫薯的个头，最好过半（可根据个人要求放少许白砂糖）
4、预约20分钟
5、时间到了就可以吃了
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、提高免疫力等功效；可与排骨、米面、莲子搭配；与香蕉、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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