| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 776克 | 木瓜红枣炖鲜奶热量/卡路里1192千卡 | |||
 热量1192千卡,相当于安装雨水槽199分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好材料(^o^)
2、木瓜去籽去皮切成块，冰糖敲碎 加红枣（我用的是蜜枣）将这些都放入炖盅里。中火隔水炖15分钟
3、15分钟后再加入纯牛奶是为了牛奶的营养成分不被完全破坏）
4、倒入牛奶后 盖上锅盖小火炖10分钟~=(^.^)=
5、时间一到就大功告成拉~！享受美味吧
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、丰胸、健脾消食等功效；可与香菇、章鱼、墨鱼搭配；与北极虾、皮皮虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、补中益气、生津止渴等功效；可与梨、鸭梨、银杏搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、提高免疫力、预防骨质疏松等功效；可与冬瓜、莲子、黄豆搭配；与葱、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、养颜、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、木瓜、桃搭配；与酒、猕猴桃、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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