红薯杂粮粥的热量和减肥功效

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、抗衰老等功效；可与猪小排、糙米、牛奶搭配；与柴鸡、梭子蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、美容等功效；可与黄豆、凉薯、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中、止霍乱、消积等功效；与牡蛎、海蛎干、蚝干相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、滋补、腹胀腹泻等功效；可与牛奶、燕麦、粳米搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、预防高血压、预防结石等功效；可与鸡肉、粳米、黑米搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；