| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 203克 | 蛋包热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡,相当于堆木头137分钟消耗的热量300 | |||||
1、肉末加入葱，香菇切碎，放入调料腌入味备用。
2、把蛋打散，加点盐，油。要打到蛋液没有筋就好了。
3、一小勺蛋液煎成圆型把肉陷包蛋皮里，直到蛋液煎完，煎好的蛋包用微波炉赚四到五分钟，或放西红柿焖熟即系。
4、好了。
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、滋阴、润肌肤等功效；可与西瓜、白萝卜、冬笋搭配；与香菜、明虾、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
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