| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 千层瓤子饼热量/卡路里1150千卡 | |||
 热量1150千卡,相当于八段锦256分钟消耗的热量270 | |||||
1、面粉加酵母和成面团揉透揉匀，发至两倍大
2、取一小块面团，将面团擀成圆形，抹上香油
3、撒上盐、黑芝麻
4、按照图上的位置划4刀，再按照图片一层层的折叠起来就可以了
5、最后擀成圆饼，平底锅烧热刷油，放上饼，用慢细火轻烙，可以盖锅盖
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、止渴、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、延年益寿等功效；可与海带、山药、黑豆搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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