| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 132千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 薏米浆热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡,相当于打篮球39分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备的材料。
2、薏米和红豆洗净浸泡一晚。
3、豆浆机中加入水在水位线中间，倒入红豆。
4、倒入薏米。
5、接着加入洗净的核桃肉和白芝麻。
6、插上电源，按下豆浆机营养米糊键，听见“滴滴”声，米浆就好了。
7、米浆过筛一下。
8、待米浆稍微冷却加入蜂蜜。
9、即可端上桌。
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、防癌、促代谢等功效；可与银耳、山药、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、消暑、预防结石等功效；可与粳米、南瓜、薏米搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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