红烩鸡翅中配意面偷懒一人餐的热量/卡路里_红烩鸡翅中配意面偷懒一人餐的做法

1、备料
2、多做些水煮面，一会用煮面的水放煎锅做汁呢！煮面我放了些些海盐，边煮边小活用煎锅干煎翅中，煎到出油两面黄，如果自己出水煎干水到出油就成.鸡皮焦黄好入味！
3、改大火放洋葱胡萝卜断生后，放老抽酱油一勺，海盐少许，黑胡椒碎少许，为了入味.
4、蔬菜见盐就出水了，放番茄块，翻炒一下.放煮面水（不好意思我一人吃比较懒），放好侍番茄红烩调料三块.汤色均匀三~五分钟我就关火了，调料嘛不能煮太久为健康你懂的.
5、成品！除了面这可是两顿的，晚上热热就成了，浇什么都成！

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、祛雀斑、降血脂等功效；可与鲫鱼、菜花、西兰花搭配；与黄瓜、皮皮虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、帮助消化、抗癌等功效；可与猪肝、猪骨、五花肉搭配；与虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、解毒生津等功效；可与豆浆、西瓜、鲈鱼搭配；与红枣、苹果、杏相克，同食可能会引起不适；

水面筋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解热、和中益气、止烦渴等功效；

红烩鸡翅中配意面偷懒一人餐的热量和减肥功效