银耳百合红枣羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补气、润肠等功效；可与枸杞、苹果、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

百合干的热量343千卡（每100克）；具有美容养颜、美容、理脾健胃等功效；可与核桃、枸杞、银耳搭配；与羊肉、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、除腥臭怪味、预防骨质疏松等功效；可与大葱、山药、乌鸡搭配；与牛奶、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；