| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 533克 | 简易拌面做法热量/卡路里795千卡 | |||
 热量795千卡,相当于打桌球318分钟消耗的热量150 | |||||
1、选好自己喜欢吃的菜 洗净 切好，备好各种炒菜所需的原料工具。
2、按照自己的喜好 炒好所选的菜 尽量多一些菜汁 方便后面的拌面。
3、大火煮好面条 煮熟 后面没有加热了。
4、乘热把面条捞出老倒入炒锅 用筷子等尽量拌均匀。
5、天热的话就放置一下稍凉再吃（一般拌完后不会烫的） 理论上拌好装在碗里就可以吃了哦...再不行微波一下也ok。
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养阴补虚、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、帮助消化、抗衰老等功效；可与福寿鱼、芹菜、三文鱼搭配；与鲢鱼、胡萝卜、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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