| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 蒜泥包心菜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于踮脚10分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备材料
2、用手撕成小片
3、锅中烧开水 加盐 关火 加入包心菜烫一下
4、烫熟后捞出
5、放到冰水中泡三次 控干水分
6、锅烧热倒少许油
7、加入 蒜泥炒香后放入干辣椒
8、炒至蒜泥焦黄关火
9、浇在包心菜上即可
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有减肥、预防感冒、消炎止痛等功效；可与猪肉、西红柿、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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