皮蛋瘦肉粥的热量和减肥功效

皮蛋适量、姜丝适量、猪里脊适量、米(喜欢用东北米，短肥型的) 适量、葱花适量、盐适量、胡椒粉适量、自制豉油适量

1、将米淘洗干净稍加沥水，加入油1勺，盐1茶匙拌匀；
2、将米腌制半个钟以上备用；
3、精制里脊肉水煮出血腥味，捞出洗净浮沫控水备用；
4、将腌好的米倒入砂锅，一次性加足水，我个人习惯加入7倍的水量(根据个人喜爱的成品粥稠度调整加水量)，将3中的里脊肉一同放入；砂锅内所有材料中大火煮开(开锅时需要适度搅动，一则使米粒间热气散出来不糊连，再则避免糊底)；
5、砂锅煮开搅动后转慢火加盖继续煲煮。约1个钟后将里脊肉取出；
6、将取出放凉的里脊肉顺着纹理撕成肉丝，加盐及少许胡椒粉腌制约半个钟后，加入粥中同煮，加入姜丝；
7、将皮蛋去壳切小块放入粥中同煮，约10分钟后，将粥调味(调入适量精盐及胡椒粉)。
8、准备葱末，用少许滚油烧上“激”出葱香，撒在粥上，再点上几滴自制豉油或生抽即可食用。