| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 381千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 清蒸带鱼热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡,相当于大提琴190分钟消耗的热量120 | |||||
1、带鱼洗好，撒盐，腌制15分钟。后加辅料，倒料酒，放蒸锅，蒸30分，时间可以根据自己掌握…
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养肝补血、泽肤养发、治疗高血压等功效；可与香干、豆腐、木瓜搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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