| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 842克 | 紫薯雪梨蜂蜜水热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡,相当于自行车测功器73分钟消耗的热量300 | |||||
1、梨子削皮切小块（我的梨偏小，个大的放一个就够了）。紫薯切正方体的丁。
2、锅中加水，放梨块和枸杞煮开后，转小火炖5--8分钟
3、放入紫薯丁，再小火炖5--8分钟即可
4、喝的时候根据自己的口味调入适当蜂蜜
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、退热、润肺等功效；可与蜂蜜、银耳、冰糖搭配；与梭子蟹、羊排、柿子相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、益气力等功效；可与牛奶、猪小排、米面搭配；与柴鸡、香蕉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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