| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 盐蒸橙子热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于柔道14分钟消耗的热量600 | |||||
1、橙子洗净后切下最前面的一块。
2、用筷子在橙肉上戳几下，撒上一层盐（不建议放太多不然味道会很奇怪难以下咽）
3、隔水上锅蒸10分钟（务必将橙子放在一个碗中，橙子会流汁的）
4、将橙子皮剥下来吃果肉和碗里的汁！
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促进消化、止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、虾、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、调味等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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