| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳜鱼 | 克 | 744千卡 | 117千卡 | ||
| 总量 | 636克 | 清蒸鳜鱼热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡,相当于伸展操298分钟消耗的热量150 | |||||
1、鳜鱼洗净，鱼身切口，撒盐和料酒腌制10分钟。
2、将腌制好的鱼放盘，加姜、蒜、泰椒切段、葱、料酒、盐放入蒸锅蒸10分钟。
3、10分钟后倒掉汤汁，加入蒸鱼豉油再蒸5分钟。
4、取出后撒上葱花，将烧热的油淋在葱花上，完成。
鳜鱼的热量117千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、脾胃虚弱、促消化等功效；可与大白菜、辣白菜、白菜梗搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
