轻舞飞扬披萨的热量/卡路里_轻舞飞扬披萨的做法

自发粉适量、青椒适量、洋葱适量、奶酪丝适量、鲜虾适量、鲜白草菇适量、干木鱼花适量、西红柿一个、盐适量、温水适量、橄榄油适量、番茄酱少许、洋葱适量、大蒜适量、盐适量、白糖适量、橄榄油适量、奶酪粉适量、披萨草适量

1、披萨酱的做法：
先将蒜头，洋葱剁成茸，落锅加橄榄油爆香，爆至金黄色。
加入去皮番茄丁，番茄酱继续炒，搅拌均匀，加入披萨草等等，加入盐，糖，奶酪粉，调好味道，煮到浓稠就可以装起，放凉，披萨酱汁就做好了。
2、将自发面粉加盐、橄榄油中活好，饧半小时。
3、将洋葱洗净切成圈，青椒洗净切成丁，白草菇洗净切成片。
4、在煎盘上倒少许油，将面团放入盘中按成一个中间薄边缘厚的圆饼，均匀的在饼上扎满小孔，然后铺上披萨汁，加上洋葱、青椒、口蘑、虾肉、乳酪丝。
5、将放好调料的比萨饼放入提前预热200度的烤箱上下火烤10分钟，再改用上火烤5分钟让奶酪丝融化烤出香味后撒上干木鱼花装盘即可。

自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、健胃消食、缓解疲劳等功效；可与鳝鱼、鸡翅、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、帮助消化等功效；可与牛肉、鸡蛋、羊肉搭配；与虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有补肾壮阳、帮助消化、提高性欲等功效；可与燕麦、香菜、韭菜搭配；与洋葱、苦瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、降血脂、养阴凉血等功效；可与蜂蜜、芥蓝、山楂搭配；与胡萝卜、鲢鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；

轻舞飞扬披萨的热量和减肥功效