| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 果仁香玉米热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡,相当于换床单281分钟消耗的热量150 | |||||
1、将玉米粒飞水、杏仁飞水，捞出沥干水分。同时开中火，把松仁用炒锅炒，至略变金黄出香味，即盛出晾干。
2、中火加热炒锅中的油，先把香葱段煸出香味，再依次放入玉米粒、和松仁煸炒2分钟，调入盐和鸡精白砂糖、水淀粉勾薄芡撒熟芝麻。
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、滋阴润肺、消除疲劳等功效；可与枣（鲜）、蜂蜜、大麦搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有平喘、抗肿瘤、润肺等功效；可与核桃、白果、西洋菜搭配；与栗子、狗血、猪肉相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、解表、解毒等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
