| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 香煎南瓜米饼热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡,相当于观鸟139分钟消耗的热量150 | |||||
1、将南瓜切片蒸熟备用。
2、取米饭小半碗，加入适量熟南瓜，拌匀。
3、平底锅刷油，热锅后放上心形模具，将拌好的米饭小心地倒进模具，用勺子抹平压实。煎片刻，时间依个人口味~
4、加上海苔做底，杏仁装饰，成啦。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血压、防癌治癌等功效；可与火腿、绿豆、牛肉搭配；与大花蟹 、西红柿、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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