| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 黄金豆腐煲热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于打字160分钟消耗的热量90 | |||||
1、把辅料君切成小丁
2、切好的香姑胡萝卜汆水 捞起待用
3、锅下油 把辅料炒香
4、加入适量水调味
5、然后下入豆腐待烧制熟透
6、然后用吉士粉勾芡...就变黄金色了
7、即可以放入沙锅中煲下上桌
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、生津止渴、健脾利湿等功效；可与鳙鱼、香菇、油麦菜搭配；与木耳菜、菠菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
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