甜甜圈的热量/卡路里_甜甜圈的做法

1、将酵母放入温水中泡5分钟，直到出现泡沫。将牛奶加温。
2、在一个大碗中，将酵母，温牛奶，糖，盐，鸡蛋，起酥油以及2量杯面粉混合在一起。混合时应使用木勺子低速搅拌。搅拌同时加入剩下的面粉，每次1/2量杯，直到生面团不再粘碗。揉5分钟生面团，直到面团变得顺滑并且有弹性。然后将生面团放入一个干净的碗中并用保鲜膜盖好。将面团置于温暖的环境中发酵，直到膨胀到其原来两倍的体积。
3、将发好的面团放在铺好面粉的案板上，然后揉成1/2英寸厚的面饼。用甜甜圈模具切出面坯。接着让面坯在室温下继续发酵，直到膨胀到其体积的两倍。用布将面坯盖好。
4、用中火将黄油在锅中化开。向锅中加入精制细砂糖和香草精并搅拌至顺滑。将锅从火上移开，一次一汤匙的加入热水直到糖霜变得淡而不稀。备用。
5、将植物油在煎锅中加热到175度。将甜甜圈面坯放入油锅中，适时翻转，煎炸至两面金黄。然后将甜甜圈从油锅中取出并在铁网上空干油，并趁热将甜甜圈裹上糖霜。再在铁网上将糖霜空干，并在糖霜凝固前撒上七彩米。即可上桌。

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善视力、养颜等功效；可与香蕉、甘蔗、草莓搭配；与金针菇、枣、钙粉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮去酒毒、疗疮等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、调味、促进消化等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、延缓衰老等功效；可与韭菜、海虾、荠菜搭配；与甲鱼、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、补充能量等功效；

甜甜圈的热量和减肥功效